100 g ryzu

[...] 125gram sera twarogowego 30 gram białka - praca 14:30 125gram sera twarogowego 30 gram białka - praca 17:00 litr mleka 2% 34gram białka - praca trening 20:00 100 gram ryżu oraz 200 gram mięsa 22:00 30 gram białka - odżywka Mam 23 lata trenuje na silowni 3 razy w tygodniu, raz w tygodniu basem, 2 razy bieganie po 25minut. Obecnie [...]

(ok. 7 rano) I posiłek Płatki (owsiane 1/3, inne 2/3)100gram + mleko 400ml + trochę rodzynek( 1 łyżka) dla smaku ( ewentualnie łyżka miodu) + 100gram twarogu chudego (ok.10) II posiłek Puszka tuńczyka w sosie własnym + 2x jabłko + 3 kromki chleba razowego z chudą szynką / serem żółtym (ok.13)III posiłek 100 gram ryżu(brązowy albo biały) + [...]

[...] owsianych -2 całe jaja + Olimp Multiple Sport Posiłek II -Serek Wiejski 200g - bułka razowa ze słonecznikiem - pomidor + Omega Posiłek III - 150g filetu piersi z kuraka - 100 g ryzu - warzywa 10g BCAA TRENING - 30g Carbo - 10g BCAA Posiłek IV -Banan -35g Białka Posiłek V -250 g sera białego -łyżka dżemu -10 ml oliwy z oliwek Białko 160g [...]

[...] zrezygnuje z niego ze wzgledu na smak. podwieczorek lub drugie sniadanie to zalezy o której godzinie będe robić trening. po treningu od razu jeszcze jest banan. przed treningiem 10 gr bcaa, codziennie witaminy w dni nietreningowe, będzie jeden posiłek zamiast przedtreningowego i potreningowego, 200 gr kurczaka + 100 gr ryżu Dzięki za pomoc :)

[...] Słabo znam się na układaniu diet. Waże 90 kg. Wzrost 180cm. Chciałbym schudnąć jakieś 10 - 15 kg. Pomoglibyście by mi ją dokończyć?? 1) ŚNIADANIE I 7:00 - 2 jajka 100g - jogurt naturalny 180g / chleb z pomidorem 2) ŚNIADANIE II 10:00 2 kromki ciemnego chleba 80g na chlebie: chuda szynka 3) OBIAD ~16:00 100 gram ryżu brązowego [...]

[...] z szynką z indyka lub tuńczykiem i pomidorem. 30 g orzechów włoskich 30 g rodzynek 10:30 drugie śniadanie 3 kromki chleba razowego z szynką z indyka banan 14:00 obiad 100 g ryżu z piersią z kurczaka i sosem lub spagetti. 10 g oliwy z oliwek 16:00 Cell Pump 16:30 TRENING po treningu: 40g NitroProGen (Bialko z Treca) Posiłek 1,5 h po [...]

[...] plus 10 g oleju ryżowy. 2,3,4 posiłek to 150 g piersi z kurczaka 20 gram orzechów włoskich i warzywa , 5 posiłek 150 gram pierś z kurczaka plus 10 gram oliwy z oliwek i 100 gram ryżu . spalacz thermo speed witaminy vita-min bcaa jablczan creatyny po treningu silowym . waga po tym okresie przestała spadać zatrzymała się w miejscu . [...]

[...] to mój rozkałd posiłkowy dnia: snaidanie : pól szkalkni płatków owsianych + mleko+ rodzynki ....po bieganiu od arzu 40 g gluzkozy i po 15 min 4 jajka+z pomidorem sniadanie 2 100 g ryzu z piersia100g pół godziny przezd treningiem 5 sucharków:P (jakies 35 g ww) po treningu glukoza 40g+ białko 20g obiad :P podwieczorek jogurt light 125 g sera [...]

[...] sprawdzenie i poprawienie mojej diety. Z tego powodu, ze do szkoły/praca w wakacje jadę o 6 a wracam o 16 ,to dwa posiłki muszę spożyć w szkole. Posiłek 1 ok 6.00 Śniadanie 100g płatków kukurydzianych 250ml mleka 0,5% UHT Rodzynki 15g 2 jajka gotowane Posiłek 2 ok 9.00 2 kromki chlebka razowego Szynka plus warzywo(pomidor, sałata, ogórek, [...]

[...] dieta: Na śniadanie: Jakaś jajecznica albo dwa kawałki chleba z szynką i różnymi wędlinami. Po miedzy śniadaniem a obiadem zjem jakiś jogurt i to wszystko. Na obiad zjadam 100 g ryżu z mlekiem,jogurtem czy sam ryż z piersią. Na kolację : Kawałek chleba z jakąś wędliną. Powiem również że odstawiłem kompletnie słodycze zero batoników ani nic. [...]

[...] że gdybym zamknął oczy to bym zasnął. Odżywiam się zdrowo: śniadanie - 2 talerze owsianki (czasami jajecznica z 5 jaj z wędliną drobiową), potem banan i jabłko; obiad - 100-150g ryżu, pierś z kurczaka, gotowane warzywa; kolacja - kromka chleba, tuńczyk 170g, twarożek wiejski, 2 pomidory (lub tuńczyka i twarożek zamieniam na 5 gotowanych [...]

[...] chcialbym jak najszybciej nabra masy i dzieki pomocy czlonka sfd ulozylismy diete, moglby ktos sprawdzic czy wypali ona ? Z gory dzieki, poprawiajcie jak cos. Śniadanie: 100g płatków owsianych= 62WW 12gB 7g T 500ml Mleka 0,5%= 23,5WW 16gB 0,3T 2 jajka= 0,6ww 12,5gB 9,7T Szkoła: 100g [...]

udko wedzone smażone z ryżem i jajkami potrzebujemy - 1-2 ząbki czosnku mięso z udek wędzonych ok 300 gram 100 gr ryzu 2 jajka łyżeczka oleju rzepakowego sos słodki sos z czarnymi ziarnami soi-łyżeczka sos słodko kwaśny z przyprawami-łyżeczka sos chili-łyzeczka udka obieramy ze skóry samo mięso kroimy na drobniej ryz [...]

[...] i 63 kg. Wzrostu 173 cm. Plan treningowy w innym temacie. Proszę o pomoc i rady bo na tej diecie stoi mi waga od dłuższego czasu. DODAM, ŻE jak zwiększyłem kiedyś kalorie o 100 gram ryżu dziennie to mnie podlało na brzuchu i tyle efektów :( W diecie widać dwie rożne kolacje, które jem na przemian i podane dwie sumy przy rożnych kolacjach. [...]

Ja dziś wrzucę przepis, który wczoraj sam spróbowałem a więc: 100 gr ryżu brązowego(bez różnicy w sumie jaki) puszka tuńczyka(u mnie po odsączeniu wyszło 150g rybki) zioła prowansalskie pół cebuli pieprz Oczywiście ryż gotujemy, po odsączeniu i wrzuceniu na talerz dodajemy do niego tuńczyka przyprawionego wcześniej w cebulę i zioła oraz pieprz. [...]

[...] do brzucha(ta maszynka) Triceps -Francuskie leżąc(Łamanym Gryfem) -Prostowanie rąk na wyciągu -Pąpki na poręczach -Prostowanie przedramienia ze sztangielką w oparciu Dieta 100 g ryżu 1h przed treningiem lub makaron Po treningu odrazu -baton,jabłko,miód lub coś w tym stylu Na wieczór -Twaróg, jajka,serek wiejski W ciągu tygodnia -Jak najwiecej [...]

[...] sobie wedlug waszych wskazowek uloze diete na caly tydzien): Sniadanie 7:00 Miska owsianki Drugie sniadanie 11:00 2 grahamki 400 ml maslanki Obiad 14:30 Piers 200 g + 100 g ryzu 15:30 silownia Po silowni 2 banany 19:30 podwieczorek 4 kromki chleba pelnoziarnistego z twarogiem i dzemem 22:00 kolacja posilek bialkowy Twarog ok 125g + [...]

[...] jakiś tłuszcz albo oliwa, albo kokosowy, albo orzechy, jeżeli brakuje mi do 2gramów białka na kg masy ciała mięsa to uzupełniam izolatem. na noc, około 2 godz przed snem 100 gramów ryżu z ksylitolem i olejem kokosowym. do tej pory rezultat, to spadek około 6 kg i spory ubytek tkanki tłuszczowej. teraz chciałbym na tej diecie zacząć robić [...]

[...] a 3 kolejne posiłki to 200g mięsa + 30g oliwy + warzywa. trening... gainerator z 30g WPC + BCAA i inne dodatki a po godzinie znowu 200g mięsa tym razem zależnie od dnia 100-200g ryzu/makaronu/kaszy. Zastanawiam się czy niemógłbym zastąpić czymś mięsa w 1-2 posiłkach. Myśle o WPC z orzechami czy jajkach z warzywami. Drugie pytanie tyczy się [...]

[...] z fizycznego marazmu? Staram się jeść mniej więcej tak: rano około 7 - dwie kromki chleba razowego, serek wiejski x 2 lub 6 jaj + łosoś południe - 200g piersi z kurczaka + 100 gr ryżu popołudnie - np. makrela wędzona + 2 kromki chleba razowego + 2 pomidory wieczór - dwie puchy tuńczyka + papryka noc - 4 piwa ( przed snem , 2,3 x w tygodniu ) [...]